«Вместе с внуками»
Родители, бабуши и дедушки. Часто ли вы задумываетесь о здоровье ребенка? Какую роль в оздоровлении дошкольника вы отводите физической культуре детей? Постоянные занятия физкультурой – это иногда единственный гарантированный способ вывести ослабленного болезнями малыша из состояния постоянных рецидивов болезни. Только правильно подобранный комплекс физкультурных занятий, регулярное его выполнение помогут в этом. Личный пример родителей, бабушки или дедушки играет первостепенную роль в физическом развитии и воспитании ребенка. Можно включить видео-просмотр и делать зарядку вместе.
Наши бабушки и дедушки уже на собственном опыте знают - самое главное в жизни каждого человека – это здоровье. О нем не вспоминают, пока оно само не напомнит о себе. Как сохранить то, что дано нам природой, и не растерять на протяжении жизни? Сначала пусть ребенок примет воздушную ванну. Начинать надо с 2-5 минут и каждый день увеличивать на 2-3 минуты, так, чтобы через 8 занятий эта воздушная прогулка могла достигнуть 15 минут.
А теперь читаем сам комплекс утренней гимнастики и делаем вместе с бабушкой или дедушкой.
1 упражнение Ходьба по комнате с ускорением и замедлением 35-40 секунд.
2 упражнение "Пусть будут сильными руки". Исходное положение – стоя, слегка расставив ноги. Руки сгибаем до уровня плеч и сжимаем их в кулаки. Резко опускаем руки вниз и разжимаем пальцы. Повторить 5-6 раз.
3 упражнение "Пчелка". И.п. – стоя, руки опущены, ноги вместе. Приседаем, подняв руки вперед - поднимаемся, руки опускаем и заводим их назад. Повторить 4-5 раз.
4 упражнение "Рубим дрова". И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. Сцепленные в замок руки поднять над головой .наклониться и опустить руки вниз между ног, как будь то рубим дрова. Повторить 6-7 раз.
5 упражнение "Греем руки". И.п. – стоя, слегка расставив ноги. Руки поднимаем и разводим в стороны, потом делаем несколько хлопков пере грудью согнутыми в локтях руками, снова разводим в стороны и опускаем вниз. Делаем 4-5 раз.
6 упражнение "Кузнечик". Надо сесть на пол спиной к опоре, ноги вытянуть. Ноги сгибаем поочередно, скользя ступнями по полу, и возвращаемся назад. 5-6 раз каждой ногой.
7 упражнение Бегаем по комнате с ускорением и замедлением.
8 упражнение Медленно ходим по комнате на носочках и тянемся вверх головой и туловищем. В конце перейти на обычную ходьбу. Время около 2-3 минут.
Ну, а теперь в ванную!
Совершенно ясно, что без помощи родителей, бабушек и дедушек, приучить ребенка к физкультурным занятиям невозможно. С детьми надо заниматься вместе, показывать упражнения, следить за их самочувствием, подстраховывать.
